官方定制家具商城
首页>家居课堂>家具选购>如何快速入睡?分享很实用的几招

如何快速入睡?分享很实用的几招

发表日期:2017-03-27来源:

家居100网

浏览次数:695
导读:

失眠和失恋的感受,应该类似吧?虽然痛苦的程度不一样,但都是“努力并没什么用”的鲜明例子。努力入睡,却仍然睡不着。努力挽留一个人,可人的心走了就是走了。关于失眠的原因,有大量的专业文章阐述过。比如说,身体因素或心理因素,客观因素啊,等等。不管是哪一个原因,最后的结果只有一个:失眠。

正文:
  失眠和失恋的感受,应该类似吧?虽然痛苦的程度不一样,但都是“努力并没什么用”的鲜明例子。努力入睡,却仍然睡不着。努力挽留一个人,可人的心走了就是走了。

  关于失眠的原因,有大量的专业文章阐述过。比如说,身体因素或心理因素,客观因素啊,等等。不管是哪一个原因,最后的结果只有一个:失眠。

  怎么治失眠。自几岁起,我们就开始接触缓解失眠的方法。妈妈的怀抱,她唱过的摇篮曲,讲过的小故事,都是治愈我们失眠的天然良药啊。

  可随着人的年纪增加,治愈失眠的难度也随之上升。数绵羊、喝牛奶、泡热水脚、听歌、运动...,这么多方法都试过了,为什么还是睡不着。

  个人觉得,这些方法都有一定的局限性或针对性,我们要根据自身失眠的原因,来选择适当的方法。

  一、心理调节
  譬如说,心里压力太大,这是一种“心病”,药物治疗或食物治疗基本不起作用,关键在于自我调节。压力太大无非是对一件事太过于重视,不知道能不能做好。这时候你需要在内心问自己:就算我想一个晚上,我能解决这个问题吗?如果答案是否定的,为何还要继续思考?不如先睡一觉。

  另外,如果过于关注睡眠,只会让失眠更加严重。到了凌晨2点,如果你还睡不着,就可能产生焦虑心理:睡不着怎么办,明天7点就要起来上班...这样的心理只会让你更加焦虑,大脑被唤醒,形成恶性循环,更加睡不着。因此,不如换一种思维:“睡不着就睡不着吧,一晚上不睡也不会怎样。”这样反而让自己更加放松,入睡更容易。

  二、睁开眼睛
  小时候,我们失眠的时候,爸妈会对我们说,“你闭上眼睛,很快就能睡着。”长大后,我们发现这一招并不管用。人一旦闭上眼睛,脑袋会更加清醒,注意力也更加集中,许多画面都在脑海里闪过。睁开眼睛反而能改善这种情况,不管是睁着眼睛看天花板还是想事情,不到半个小时,就会发现眼睛好疲劳,困意更加明显,不知不觉就睡着了。

  三、环境很重要
  这里的“环境”不仅指室内温度如何、是否安静等,还包括你睡在哪儿,与你贴身的床垫和枕头,是否舒适。市场上有不少寝具品牌打出“速睡”的口号,这只是一个噱头吗?

  实际上,这里面是有真实依据的。举个例子,我们在泡温泉的时候,会觉得很舒服,身心都觉得很放松,这是由于水不会对我们产生压力。记忆枕被誉为“0压力”枕头,因充分贴合头颈曲线,不会产生压力,就像睡在水面一样舒服,让整个人都得到放松,入睡更简单。相反,一款不舒适的枕头只会加重失眠。
 
记忆枕被誉为“0压力”枕头

  友情提示:拥有诗尼曼至尊记忆枕,入睡更easy。
热门产品

9㎡儿童房装修效果图828

15㎡主卧装修效果图811

最新活动
热门风格

现代简约风格客餐厅装修...628

地中海风格卧室定制家具...976

优秀设计师
  • 南阳-王付营

  • 许昌-关小帅

  • 新乡-郝然

  • 安阳-侯华雨